• Se desfășoară pe poteci naturale, teren accidentat, dealuri sau munți
• Necesită mai mult echilibru, atenție și forță, având în vedere obstacolele de pe traseu
• Este un antrenament mai complex, implicând mai multe grupe musculare

Cum alegi adidașii sport de damă și bărbați

Pantofii sport de alergare sunt, probabil, cea mai importantă piesă din echipament, indiferent de suprafața de alergare, iar alegerea lor îți influențează confortul, siguranța și performanța:

Pentru alergare pe asfalt:

• Caută adidași de bărbați și femei cu amortizare, pentru a reduce impactul asupra genunchilor și gleznelor
• Talpa trebuie să fie netedă sau cu un profil minim, pentru aderență eficientă pe suprafețe dure

Pentru trail running:

• Prioritizează adidașii sport cu profil cu crampoane sau striații pe talpă, pentru aderență pe noroi, pietre sau pante abrupte
• Alege modele cu întărituri suplimentare la vârf sau în zonele laterale, pentru protecție și susținere
Alte echipamente esențiale pentru alergare
În afară de încălțămintea sport, există și alte piese care îți pot transforma experiența de alergare:
Îmbrăcămintea de alergare
• Alege materiale care elimină transpirația și se usucă rapid
• Pentru trail running, optează pentru haine cu cusături plate și protecție UV
• În sezonul rece, aplică tehnica de layering, pentru un control mai ușor asupra temperaturii corpului
Șosete speciale de alergare
• Evită bumbacul și caută șosete din materiale tehnice, care previn disconfortul și mențin picioarele uscate
• Modelele cu compresie ușoară pot îmbunătăți circulația și confortul pe distanțe lungi
• Probează pantofii sport cu șosetele de alergare pe care le porți la antrenament
Accesorii utile
• Centură sau vestă, pentru sticla de apă
• Ceas cu GPS, pentru monitorizarea distanței, ritmului și altitudinii
• Bentiță sau șapcă tehnică, pentru protecție împotriva soarelui și a transpirației
• Elemente reflectorizante, pentru vizibilitate în orice spațiu

Alergarea, fie pe asfalt, fie pe trail, îți oferă o mulțime de beneficii pe termen lung. Totuși, ca să te bucuri de fiecare pas fără accidentări și frustrări, echipamentul potrivit face diferența. Investește inteligent în adidașii sport de damă și bărbați și în haine tehnice care îți susțin efortul, iar alergarea va deveni nu doar un sport, ci un stil de viață.